#آسانا
سومین مرحله از #یوگای هشتگانه آسانا می باشد( یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتی آهارا، دارانا، دیانا، سامادی)
آسانا به معنی فرم و حرکت بدنی است. هر حرکتی که همراه با توجه به دم و بازدم تنفسی و همچنین با مکث و توقف در حرکت انجام شود، آسانای یوگا در نظر گرفته می شود.
آساناهای یوگا بدن و ذهن را پاک نموده و آثار پیشگیرانه و درمانی نیز در برابر بیماری و ناتوانی دارند.
آساناهای بی شماری در یوگا وجود دارند که با نیازهای متنوع عضلانی، گوارشی، گردش خون، غددی، عصبی و دیگر سیستم های بدن متناسب هستند.
آساناها موجب تغییرات بسیاری در جسم و ذهن می شوند.
آساناها موجب سلامت، زیبایی، قدرت، استحکام، سبکبالی، شفافیت سخن و بیان، آرامش اعصاب و خوشخویی می شوند.
همانطور که یاما در حکم ریشه درخت و نیاما هم به منزله تنه یک درخت است، آسانا ها شاخه های درخت هستند که به هر سو سر می کشند.
عصاره تمرین آساناهای یوگا، بیداری معنوی است.
اگر در حال خواندن این متن هستید،
توجه خود را به نیم تنه بالایی بدنتان بیاورید. با چرخش در شانه های خود،کش و قوسی هم به پهلو ها و ستون فقرات خود بدهید. دم بگیرید و آرام با بازدم گوش راست خود را به شانه راست نزدیک کنید. کمی مکث کنید و به عضلات گردنتان توجه کنید. سپس دم بگیرید و آرام سر را مجددا در راستای بدن نگه دارید. این بار بعد از دم، آرام گوش چپ را با بازدم به شانه چپ نزدیک کنید و دوباره کمی مکث کنید. دم بگیرید و سر را مجددا در راستای بدن نگه دارید.
لبخند یادتان نرود🌸