#پاریورتا تریکن آسانا_مثلث پیچ

– پاریورتا تریکن آسانا یا مثلث پیچ، حرکت ایستاده، خم به پهلو و پیچ است.

– وضعیت پاها: پشت زانو هردو پا صاف/ پاشنه پای جلویی در امتداد میانه کف پای پشتی

– وضعیت دستها: دست جلویی، روی ساق پا، یا روی مچ و یا روی زمین/ دست پشتی، در ابتدا روی کمر و در فرم نهایی حرکت، دست پشتی کشیده و به سمت بلا و در امتداد دست پایینی است.

– برای حفظ تعادل و اجرای صحیح حرکت، باید هم دست بالایی را به سمت بالا بیشتر کشید تا وزن را از روی دست پایینی برداشت، و هم باید لبه بیرونی کف پای پشتی را هم بیشتر به زمین فشار داد.

– استفاده از صندلی، آجر یوگا، کمربند یوگا، طناب و هوک و دیوار، بعنوان ابزارهای کمکی در اجرای صحیح حرکت و بالا بردن توان بدن به صورت تدریجی بسیار کمک کننده هستند.

– توجه به آناتومی حرکت برای اجرای بهتر این آسانا هم بسیار مفید است.

-پیچ خوابیده آماده سازی خوبی برای احساس صحیح پیچ در ستون مهره ها قبل از وضعیت ترکیبی پاریورتا ترکن آسانا است. زیرا در وضعیت خوابیده تنها پیچ را تجربه می کنیم.

سپس انجام تریکن آسانا یا مثلث، نیز یادآوری حرکت ایستاده و خم به پهلو است و برای آمادگی پاری ورتا آسانا انجام می شود.

و سپس پاریورتا تریکن آسانا را انجام می دهیم که ترکیب خم به پهلو و پیچ در وضعیت ایستاده است.

# پاری ورتا تریکن آسانا# مثلث پیچ
#parivatta trikonasana
#samiyayoga