ادامه:
#تنوع تمرینی از منوی ۳
نمونه تمرینی ۵ مرحله ای، هر مرحله ۵ دقیقه/ هدف تمرینی : انعطاف عضلات پا / آمادگی برای اوپاویشتاکون و هانومان
مطابق با شرایط محیطی و امکان تمرینی، به راحتی می توانید آساناهای پشنهادی را انجام دهید.( نمونه های تمرینی این امکان را به شما می دهد تا با به خاطر آوردن آساناهای مختلف، امکان تمرینی بهتری را برای خود فراهم آورید.)

هر آسانایی را که انجام دادبد ، با یک ضربدر روی یک کاغذ علامت بگذارید.
هر مرحله یک تا دو آسانا. بعد از ۵ علامت ضربدر حتما برای عادت خوب تمرینی تان یک پاداش در نظر بگیرید.
امتحان کنید شاید این روش تمرینی مناسب شما باشد.
همین الان اولین مرحله را انجام بدید وتا موقع خواب به مرحله شاواسانا میرسید

#نمونه تمرینی_ ۵مرحله ای_ هر مرحله ۵ دقیقه
#samiyayoga