#ویرابادراسانا۱ _ جنگجو، قهرمان

– ویرابادراسانا یک، وضعیت ایستاده، قدرتی و انعطافی است( در فرم نهایی با یک خم به عقب در نیمه بالایی بدن).
– زانوی پای جلو که خم است، در راستای مچ پا است و از پنجه پا نباید جلوتر باشد/ ران پای خم، کاملا موازی زمین/ پای پشتی صاف، پشت زانو صاف است و خمیدگی در زانو پشت دیده نمی شود.

– وضعیت دستها در تنوع حرکت های مختلف، متفاوت است.

– نیمه بالایی بدن عمود بر صفحه لگنی است. شانه ها از گوش ها دور. راستای سرشانه ها در یک امتداد هستند. در فرم نهایی، با خم به عقب در نیمه بالایی بدن، دستها و سر و گردن به سمت دیوار پشت متمایل می شوند.

– آجر یوگا، کمربند، صندلی و دیوار ابزار کمکی برای اجرای بهتر آسانا هستند.

– آناتومی عضلات موثر در حرکت، در تصویر بعدی معرفی شده است.

-در تصویر بعدی، سه نوع ویرابادراسانا در کنار هم نشان داده شده است.

# ویرابادراسانا۱#virabhadrasana1
#samiyayoga