#ویرابادراسانا ۲_ virabhadrasana 2
– ویرابادراسانا دو یا جنگجو دو، آسانای وضعیت ایستاده، تعادلی و قدرتی است.
– وضعیت قرار گرفتن دو کف پا نسبت به هم، مهم است. امتداد راستای پنجه و پاشنه پای خم باید در امتداد وسط کف پای عقب یا همان پای با زانو صاف باشد/ زانوی پای جلو کاملا خم و نود درجه است و از پنجه پای جلوتر قرار نمی گیرد و ران همین پا کاملا موازی زمین است.
پای دیگر کاملا صاف و پشت زانوی آن کاملا صاف است./ نیمه بالایی بدن کاملا عمود بر پاها/ پهلوها بلند و کشیده/ قفسه سینه منبسط و باز/ پشت کاملا صاف/ دست ها در امتداد شانه / شانه ها در یک خط، و از گوشها دور
– نگاه روبرو و یا در امتداد دست جلو(پای خم)
– آجر، دیوار، کمربند و صندلی ابزار کمکی برای افزایش انعطاف هستند
– آناتومی عضلات در این آسانا در یکی از اسلایدها معرفی شده است.
– توجه: آساناهای در وضعیت ایستاده در قدرتمندی عضلات و افزایش توان بالای بدنی و نیز افزایش تعادل، بسیار کاربردی و مهم هستند.
– در اسلاید آخر، سه نوع ویرابادراسانا یا سه نوع حرکت جنگجو در کنار هم نشان داده شده است.
#ویرابادراسانا۲#جنگجو۲
#virabhadrasana2
#samiyayoga
آخرین دیدگاه‌ها