پسچیموتان آسانا- سر به زانو در وضعیت نشسته- خم به جلو نشسته

paschimottanasana – seated forward bend yoga pose

پستچی موتان آسانا به کدام گروه از آساناها تعلق دارد؟

این آسانا وضعیت خم به جلو نشسته است.

پاستچیموتان آسانا- پستچیموتاناسانا- پاستچی موتان آسانا- پستچی موتان آسانا، فرم های نوشتاری یا خوانشی دیگر از این آسانا هستند.

نکته مهم:

در فرم نهایی: عضلات پشتی صاف، قفسه سینه منبسط و باز، عضلات شکمی بر روی ران قرار می گیرد. پشت زانوها صاف هستند.

تنوع های اجرای پستچی موتان آسانا

در تصاویر مختلف، برای افزایش توان اجرای حرکت، اجرای آسانا با کمک ابزار مختلف نشان داده شده است.

آناتومی و ویژگی حرکتی

حرکات خم به جلو آرام کننده هستند( در حالیکه حرکات خم به عقب، افزایش دهنده سطح انرژی و همچنین بالا برنده تحرک بیشتر بدنی در فرد می شوند).
– آناتومی حرکت در تصویر مشخص شده است.

  نیرلامبا

اوتان

پستچی

– لازم به یادآوری است که جهت اجرای هر آسانایی، نیاز به رعایت نکاتی است که لازم است فرد ابتدا زیر نظر مربی با آن آسانا آشنا شود و سپس از ابزار بهره ببرد. بنابراین، این اسلاید ها برای مربیان بسیار کارآیی دارد تا با تنوع اجرای حرکت آشنا شوند و نیز افرادیکه در سطح پیشرفته به طور انفرادی برنامه تمرینی دارند.
امیدوارم این تصاویر با تنوع تمرینی، انگیزه ایجاد کند برای اجرای الگوهای تمرینی بیشتر و متفاوت باآنچه افراد در تمرین های روتین خود دارند.