#Dwi hasta bhujang asana
#دوی هاستا بوجانگ آسانا

– حرکت انعطافی، تعادلی، قدرتی در وضعیت نشسته
– تمرینات آماده سازی عضلات لگنی و ران / تمرینات انعطافی سرشانه/ تمرینات آماده سازی تعادلی/ تمرینات آماده سازی مچ دست و عضلات بازو

– یکی از تمرینات مناسب قبل از اجرای این آسانا، اجرای اکاپاداهاستا بوجانگ آسانا است که در تصویر بعدی معرفی شده است. در این شرایط به دست آوردن تعادل آسان تر است.

– جهت یاوآوری: گروه آساناهای پاوان موکت آسانای گروه سوم در انعطاف عضلات لگنی و باز کردن قفسه سینه بسیار مفید است.
یکی از نکاتی که در اجرای تمام آساناها لازم است توجه داشته باشیم در باز نگهداشتن قفسه سینه و برداشتن فشار از دستگاه تنفسی ست.
– استفاده از آجر برای افرادیکه قدرت بازویی کمتری دارند مفید است و همینطور در جابجا کردن نقطه ثقل برای تعادل در اوایل اجرای حرکت.

– امیدوارم با اجرای این آسانا با پیشنهاد در تصاویر مختلف، تجربه خوبی را بدست بیاورید

#dwi hasta bhujangasana.
#samiyayoga